Three eating habits can seriously affect mental health

In addition to eating more or less food that can affect physical health, it can also affect mental health. Studies have shown that diet can affect your mood and mental health. Here are three eating habits that can affect our 
mental health.

 

1 Eating too much sugar

 

Foods high in sugar, such as soft drinks, have been linked to mood swings and depression. 
This is known as Sugar Blues or dessert cravings. If you do not eat, you may feel irritable or depressed.

 

 

 

2 Eat too much processed food

 

 

Too much processed food is bad for your body. Research has shown that eating too much processed foods, saturated fats, processed foods and refined foods. It can increase your risk of depression.

 

 

3 Not eating enough vegetables, fruits and fish

 

 

Choose healthy foods that help fight inflammation, such as green leafy vegetables, berries, sea fish such as 
salmon, tuna, unrefined rice. That can help reduce the risk of depression. Compared to eating sugary or 
processed foods, including not eating enough fish. It affects both physical and mental health that we are all 
unconscious about.

 

 

So choose good food, eat healthy things so that the body gets many benefits at the same time.

 

 

 

 

Thank you for reading