Foods that help the eyes

The eyes are one of the most important organs in the body, helping us to see everything around us. If our eyes 

have problems, it can affect our daily lives. Therefore, you should always take care of your eye health.

 

This can be done in many ways, such as eating nutritious food, wearing glasses, for example, avoiding staring at the screen for long periods of time. In this article, we will introduce some eye supplements to help brighten the eyes and see clearly.

 

There are many nutrients that are important for eye health as follows:

 

Vitamin A

Vitamin A helps you see in the dark and helps prevent cataracts.

 

 

Vitamin C

Vitamin C helps fight free radicals. And protect the eyes from damage.

 

Lutein and zeaxanthin

Lutein and zeaxanthin are antioxidants. Reduces the risk of developing cataracts.

 

 

Omega 3

Omega 3 reduces inflammation and helps protect the eyes from damage.

 

 

Zinc

Zinc protects the eyes from damage and helps build melanin in the eyes.

 

 

Eye Nutrition

Foods rich in essential nutrients for eye health include:

Green leafy vegetables such as kale and gourd are rich in vitamin A, lutein and zeaxanthin. Berries such as blueberries, raspberries and strawberries are rich in vitamin C, lutein and zeaxanthin.

Eggs are rich in vitamin A and lutein.

Sea fish such as salmon and tuna are rich in omega-3 and vitamin A.

Nuts and seeds such as almonds, walnuts and sunflower seeds are rich in vitamin E, zinc and omega 3.

 

 

Precautions

Eating eye supplements regularly will help improve your eye health. However, it is not a substitute for taking vitamins and minerals. If you have any unusual symptoms related to your eyes. You should consult your doctor 
for appropriate treatment.

 

 

 

 

 

Thank you for reading